Pr!nCe LoVeR
نائب المدير
تاريخ التسجيل : 29/02/2016
عدد المساهمات : 233
التقييم : 56
العمر : 27
البلد : Egypt
 |  موضوع: هام: عوارض وحلول الأرق في رمضان  06.06.16 16:41 | |
| قد يعاني كثيرون في شهر رمضان المبارك من الأرق، وعلى الرغم من أن الأرق أزمة شائعة في شهر رمضان، لا يُعدّ نوعاً من أنواع الاضطراب، ويمكن علاجه دون الاعتماد على الحبوب المنوّمة.
عوارض الأرق:
* صعوبة في النوم رغم الشعور بالتعب
* الاستيقاظ المتكرّر خلال الليل
* صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ
* الاعتماد على الحبوب المنومة للتمكن من النوم
* الاستيقاظ باكراً جداً في الصباح
* تعب و إجهاد و نعاس خلال اليوم التالي.
الحلول:
الاستماع إلى تلاوة للقرآن أو الأصوات الطبيعية.
1. قراءة الدعاء.
2. اشربو الحليب الساخن أو شاي الأعشاب.
3. تناولو طعاماً صحّياً على الإفطار و السحور.
4. تفادو الكافيين و التدخين.
5. نامو في غرفة ذات تهوية جيدة. | |
|
